Vamos!

A dor.

Pense Nisso!

Cuidado.

Sempre ajuda no trabalho.

Cuidado a vida é feita de escolhas.

Bom!!!!

Vamos

Importante

Hoje devemos procurar ser melhor que ontem.

Alimentos que ajudam o metabolismo

Musculação ideal para o coração, emagrecer e saúde em geral

Importante

Roubar no treino

Treino X Alimentação

Dieta Cetogênica e Riscos ao Coração

http://fisiculturismo.com.br/_/nutricao/dieta-cetog%C3%AAnica-e-riscos-ao-cora%C3%A7%C3%A3o-r630?fb_comment_id=fbc_518557528196977_91703746_538143029571760#f1ecf2d51c

Dieta da proteína aumenta triglicérides e favorece problemas renais

http://yahoo.minhavida.com.br/alimentacao/materias/16177-dieta-da-proteina-aumenta-triglicerides-e-favorece-problemas-renais#.UVBN7BeG2Do

Agachamento

Dieta e exercícios físicos podem atenuar efeitos do câncer

Unicamp: Dieta e exercícios físicos podem atenuar efeitos do câncer Estudos com tumor Walker 256 desenvolvidos no Laboratório de Nutrição e Câncer do Instituto de Biologia da Unicamp (IB) abrem possibilidades para a melhoria da qualidade de vida de pacientes com câncer. Apesar de optarem por temas diferentes, as pesquisadoras Emilianne Miguel Salomão (doutorado) e Rebeka Tomasin (mestrado) buscaram em testes com ratos wistar meios para inibição de crescimento e apoptose de tumores e diminuição de risco de caquexia (perda de peso involuntária). Enquanto a educadora física Emilianne estudou e comprovou a eficiência da combinação nutrição-exercício físico na redução da caquexia, Rebeka buscou na medicina popular, especificamente num homogeneizado (mistura) de mel e babosa, um coadjuvante para o tratamento tradicional de pacientes com câncer. “Há vários estudos que comprovam a eficácia anticâncer da babosa e do mel, isoladamente, então decidi investigar como funcionam os dois juntos”, explica Rebeka. Os estudos fazem parte de uma série de pesquisas básicas desenvolvidas no laboratório para auxiliar no avanço de investigações mais aprofundadas nas áreas de medicina e farmácia. As pesquisadoras enfatizam que as pesquisas foram realizadas somente com animais e não focalizam a prevenção à instalação do tumor. “Não estudamos a cura do câncer. A ideia é que esses estudos possam contribuir para garantir qualidade de vida aos pacientes com câncer, colaborando com o tratamento convencional. No caso de meu estudo, a proposta é reverter o quadro de caquexia com auxílio de terapia alternativa”, explica Emilianne. A caquexia causa impacto negativo sobre a habilidade de respostas dos pacientes diante do tratamento antineoplásico, constituindo-se no ponto crucial do sucesso do tratamento e, consequentemente, interferindo em sua expectativa de vida, de acordo com Emilianne. Os resultados de testes realizados com um grupo de ratos wistar, nos quais foi injetado tumor Walker 256, revelaram que a suplementação nutricional com leucina (aminoácido que atua como sinalizador celular e fonte energética para o músculo esquelético) e exercício físico, em longo prazo, promove melhora no ganho de peso corpóreo, com redução do peso do tumor; diminui a degradação muscular esquelética, associada a maior expressão de miosina muscular (principal proteína contrátil do músculo esquelético); traz melhora da resposta inflamatória; melhora a expressão gênica de transportador de glicose muscular e melhora, também, o diâmetro da fibra muscular. “Os animais treinados diminuíram, de fato, a degradação proteica muscular, além de melhorar a resposta inflamatória. Quanto aos animais implantados com tumor tratados com dieta normal (normoproteica) e sedentários, houve aumento da degradação e, consequentemente, redução da síntese proteica muscular e aumento da resposta inflamatória, quando comparados aos demais grupos”. A pesquisadora explica que a leucina age, principalmente, como sinalizador celular, aumentando a síntese e diminuindo a degradação de proteína muscular esquelética, enquanto o exercício físico promove aumento do consumo de glicose, diminuindo os níveis de glicose e insulina circulantes, consequentemente, reduzindo a oferta desse substrato às células tumorais. “É preciso ingerir este aminoácido, pois nosso organismo não é capaz de sintetizá-lo. A massa corporal magra, em particular musculatura esquelética, diminui em proporção direta os efeitos da massa neoplásica. Assim, a redução da síntese e o aumento da degradação proteica têm sido frequentemente observado nos pacientes com câncer, sendo o principal fator responsável pela redução do tempo de vida desses pacientes. Então, suplementamos leucina aos animais para minimizar os efeitos provocados pela caquexia, ajudando a melhorar o metabolismo de proteína muscular, comprometido pelo crescimento do tumor”, explica. Emilianne acentua que os exercícios aeróbios de intensidade leve a moderada ajudaram a minimizar as alterações metabólicas do tecido de ratos diante do crescimento tumoral. “Vimos que os animais treinados têm redução no crescimento do tumor, pois o exercício físico promove aumento do consumo de glicose pelos tecidos ativos saudáveis durante o exercício, diminuindo os níveis de glicose e insulina circulantes, consequentemente, reduzindo a oferta desses substratos para o crescimento tumoral”, explica. A atividade física, segundo Emilianne, possui grandes efeitos protetores que podem ajudar a prevenir ou retardar o desenvolvimento do câncer. “Divulgam sempre na mídia informações sobre a importância da atividade física em problemas cardíacos ou neurológicos, mas quase não divulgam a contribuição do exercício para a qualidade de vida em pacientes com câncer”, acrescenta a educadora. Na sua opinião, a atividade física pode ser oferecida a pacientes que estejam na fase inicial ou até mesmo em estágios mais avançados, desde que os pacientes estejam em condições físicas. Apesar de não poder precisar a cura, já que os estudos não foram realizados com humanos, sabe-se que o índice de cura, com tratamento precoce, é muito grande, segundo a autora. “Quando diagnosticado o surgimento de câncer em algum paciente, e logo inicia-se o tratamento tanto com quimioterapias, radioterapias, quanto intervenções alternativas, tais como, nutricionais associadas a prática de atividades físicas, ou qualquer terapia que venha a ajudar esse paciente, será possível obter resultados positivos”, diz Emilianne. As terapias contra o câncer, na opinião da educadora física, deveriam ser multidisciplinares. A atividade física, quando bem supervisionada, também pode favorecer o estado psicológico do paciente. “É uma alternativa no auxílio do tratamento psicológico, pois os pacientes que praticam atividade física podem reduzir a ansiedade e a depressão”, acrescenta. Os ratos foram treinados até o período pré-agônico, gerando resultados positivos, já para um paciente nessas condições, a prática de atividade física pode não ser recomendável. “Mas sabe-se que os efeitos do exercício de intensidade leve em animais, mesmo nessas condições, são positivos”, pondera Emilianne. Ela explica que o desenvolvimento neoplásico causa alterações dos processos homeostásicos e metabólicos dos pacientes com câncer, desencadeando a caquexia, que pode levar à morte na maioria dos casos. A perda de peso é decorrente da depleção da proteína muscular em razão do aumento da degradação ou da diminuição da síntese proteica, com consequências drásticas à massa corporal e ao estado funcional do paciente. “O câncer-caquexia promove redução da força muscular e da resistência cardiovascular, alterações imunológicas, anorexia, dentre outras debilidades”, informa. A caquexia se desenvolve geralmente em estágio avançado do câncer e em alguns tipos de carcinoma, principalmente os de trato gastrointestinal, segundo Emilianne. Quando o paciente está em um quadro de caquexia avançada, no qual a perda de massa muscular é grande, a resposta ao tratamento radioterápico ou quimioterápico não é a mesma de um paciente que não teve perda de massa muscular. Na opinião da educadora física, para tentar melhorar o estado caquético do paciente, é preciso melhorar a qualidade de vida e, assim, aumentar a sobrevida. A atividade física, quando bem supervisionada, pode ser uma excelente alternativa no auxílio do tratamento e reabilitação dos pacientes com câncer. Texto: Maria Alice da Cruz Fonte: Jornal da Unicamp Publicado em: 22/11/2010 disponível  em http://www.saudeemmovimento.com.br/reportagem/noticia_frame.asp?cod_noticia=3739 acessado em 23 de Março de 2013 as 13h 05min.

Mens sana in corpore sano

Uma Visão sobre o valor da Atividade Física nas Instituições de segurança.

Imagem postada no Facebook (https://www.facebook.com/fardadas)

Atividade Física e sua importância para toda uma Instituição.

Falta estrutura para que toda a corporação comece a ter uma atividade física monitorada e sempre que possível no horário de trabalho, pois, atividade obrigatória nos horários de folga só aumenta o nível de estresse do militar. E ainda por não haver cobrança a respeito da prática de exercícios físicos, os Servidores fazem quando podem. É saliente observar que o treinamento dos profissionais acontece apenas ao ingressar na Corporação e que ocorrem poucos casos de reciclagem.

Contudo, muito pouco tem se prestado atenção à segurança e à saúde daqueles que trabalham nessa área, como é o caso dos Policiais Militares (FRAGA, 2005).

Porém, de acordo com Monteiro et al. (1998), algumas pesquisas mostram que no trabalho a qualidade de vida tem a ver com a produtividade, como também com o próprio indivíduo e sua interação satisfatória com a organização em que atua. Afirmam também, que o estresse, desenvolvido e acumulado no serviço policial além dos distúrbios emocionais, pode originar um número significativo de problemas nos hábitos de saúde, incluindo as doenças cardiovasculares; distúrbios gastrintestinais; excesso de peso; alcoolismo e tabagismo.

As atividades laborais relacionadas à segurança pública estão sob intensa pressão de valores sociais, controles internos (Administração Pública) e externos (sociedade civil). Os policiais lidam diuturnamente, com questões complexas e desgastantes e, via de regra não são bem remunerados e nem sempre contam com apoio das chefias imediatas. Aliada a está realidade, as instituições de Segurança Pública oferecem poucas oportunidades de cuidados com a saúde física, mental e emocional de seus integrantes (SILVA et al., 2006).

Nesse sentido, afirmam ainda que trabalhar em Segurança Pública, por si só, já é um risco à saúde visto tratar-se de uma profissão considerada de alto risco. E, pode ser sinalizado não apenas por uma ameaça física direta, mas também, por uma ameaça simbólica à auto-estima e ou a dignidade, tratamento injusto ou grosseiro, insulto ou humilhação por parte tanto da sociedade civil, como da instituição e, finalmente, a frustração de não realização de objetivos profissionais contidos no mandato policial. Um estado de frustração que é reforçado pela sensação de insegurança da população que com base nas informações, hoje vinculadas em tempo real nos meios de comunicação, contestam e criticam o aparato da Segurança Pública e avaliam negativamente os serviços da polícia (SILVA et al., 2006).

De acordo com Lipp (1996), citado por Silva et al. (2006), quando o indivíduo coloca sua vida em risco, ele vive uma situação de estresse, pois enfrenta um desequilíbrio biológico, onde componentes físicos e psicológicos se manifestam. Devido a isso, o autor afirma que os policiais são os profissionais que mais sofrem de estresse, pois está constantemente exposto ao perigo, à agressão e à violência, devendo freqüentemente intervir em situações de problemas humanos de muita tensão.

Sendo assim, Oliveira (2006) retoma que a atividade profissional desempenhada pelo policial militar é reconhecidamente uma atividade de estresse elevado, sendo necessário, para o desempenho adequado de suas funções, uma atenção especial voltada para a saúde física e mental.

Oliveira (2007) corrobora que o sedentarismo dobra o risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas e aumenta o risco de hipertensão em 30%. Sendo, em contrapartida, comprovado que a atividade física reduz a ansiedade e pode prevenir a depressão. Afirma, também, que no Brasil, 70% da população são sedentárias, mas se for levado em consideração que uma pessoa fisicamente ativa é aquela que pratica exercícios físicos por 30 minutos, em intensidade moderada e na maioria dos dias da semana, apenas 10% da população se encaixa neste perfil. Portanto, de acordo com Matsudo (2006), há evidências epidemiológicas apresentadas que permitem concluir que a atividade física regular e a adoção de um estilo de vida ativo, são necessárias para a promoção da saúde. Visto que, ocorre à contribuição para a prevenção e controle das doenças crônicas não transmissíveis, em especial aquelas que constituem principal causa de mortalidade: as doenças cardiovasculares e o câncer.

Por isso, ao analisar os resultados de varias pesquisas realizadas em âmbito nacional sobre a percepção, pode-se entender que a instituição, Policia Militar, em âmbito geral, parece não interferir como forma de incentivo para a prática de atividade física. Que a obrigatoriedade ocorre apenas na fase de formação dos Servidores e, após esse período, essa prática passa a ser intitulada apenas como teste de aptidão física, que é aplicado semestralmente.

Em vista disso, alguns PMs demonstraram que prevalece a percepção individual de cada integrante no que refere a importância e realização eficaz da prática de atividade física voltada para a saúde.

Portanto, diante dos fatos, recomenda-se às instituições, possam investir para o desenvolvimento de programas qualitativos, quantitativos e qualificativos, visando promover à saúde e qualidade de vida dos Servidores Militares Estaduais. Ou seja, aplicar medidas preventivas desde a contratação dos Servidores, até a aposentadoria, tendo também como objetivo, a redução de encargos aos cofres públicos do Estado, por motivos de doença, readaptação ao serviço e também, o desvio de função.

Referencias

BRAZ, Daniela Murari. A Saúde do Policial Militar no Rio Grande do Sul: Acidente de Trabalho na Atividade Física e Treinamento. 2005. 81f. Dissertação (Mestre em Serviço Social) – Faculdade de Serviço Social da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul. Porto Alegre, 2005.

FRAGA, Cristina Kologeski. A Polícia Militar Ferida: Da violência visível à invisibilidade da violência nos acidentes em serviço. 2005. 259f. Tese (Curso de Doutorado em Serviço Social) – Faculdade de Serviço Social da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul. Porto Alegre, 2005

MATSUDO, Sandra Maecha. Atividade Física na Promoção da Saúde e Qualidade de Vida no Envelhecimento. Revista Brasileira de Educação Física, v.20, n. 5, p.135-37, set. 2006.

MONTEIRO, L. C. et al. Fatores Sócio-Econômicos e Ocupacionais e a Prática de Atividade Física Regular: Estudo a Partir de Policiais Militares em Bauru, São Paulo. Motriz, v. 4, n. 2, Dez.1998. Disponível em:<http://www.rc.unesp.br/ib/efisica/motriz/04n2/4n2_ART3.pdf>. Acesso em: 19 Mar. 2013.

OLIVEIRA, Hugo Goulart de. Prevalência dos Fatores para Doença Cardiovascular em uma Amostra de Servidores da Brigada Militar do Rio Grande do Sul. 2006, 67f. Monografia (Curso Avançado em Administração Policial Militar) – Academia de Policia Militar. Porto Alegre, 2006.

OLIVEIRA, Kenya Paula M. Educação física e vida com qualidade. Revista Mundo Jovem, um jornal de idéias, v.45, n.373, p.75, fev. 2007.

SILVA, Christianne E. Leal da et al. Relatório de pesquisa Intervenções institucionais no gerenciamento do estresse em servidores da segurança pública de Santa Catarina. Florianópolis, 2006. Disponível em: <http://www.cfh.ufsc.br/~levis/downloads/relatorios/RP-IIGESSPSC.pdf>. Acesso em: 19 Mar. 2013.

Importância da Atividade Física

Sete alimentos que atuam na prevenção do câncer Veja quais nutrientes combatem células doentes e aumentam a imunidade

http://yahoo.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16155-sete-alimentos-que-atuam-na-prevencao-do-cancer#.UUc0RReG2D8

Vigorexia e anorexia são motivadas por padrões de beleza excessivos

http://yahoo.minhavida.com.br/saude/materias/2584-vigorexia-e-anorexia-sao-motivadas-por-padroes-de-beleza-excessivos#.UUYGuReG2D8

Importante

Efeitos Colaterais pelo Uso de Anabolizantes

Disponivel em https://www.facebook.com/FISIculturismo.com.br

 Abdominais

Varias pessoas me perguntaram sobre exercício com os pés fixos deixo pequenas explicações caso não satisfação postaremos outras.

Quem nunca fizeram abdominais entalando os pés num espaldar ou debaixo de um móvel, e baixando as pernas até ao chão ou pedindo para alguém prender ou segurar os pés ou quem nunca ficou com dores nos rins ao levantar-se após uma "boa sessão de abdominais"?

Os dores são ocasionados devido aos músculos PSOAS ILÍCACO e RECTO ANTERIOR que são utilizados.

Para podermos explicar as relações que existem entre os músculos abdominais durante a flexão de tronco com o músculo ílio psoas, partimos primeiro para as funções que cada músculo exerce durante o movimento de flexão de tronco.

Reto do abdômen: flexiona o tronco aproxima o tronco da pelve
Oblíquo externo: principalmente flexiona o tórax e rotação do tronco.
Íliopsoas: flexor mais potente do quadril –a) Se as pernas estiverem fixas o tronco se flexionará em direção a perna; b) Já se o tronco estiver fixo as coxas irão se movimentar na direção do tronco.

O exercício com objetivo de isolar os músculos do abdômen deve ser feitos com o quadril flexionado, para que os músculos iliopsoas não entrem em ação com todo seu potencial.

Com os pés apoiados a um aumento na ação dos músculos flexores do quadril,  assim como os oblíquos com mais intensidades do que o reto do abdômen.

Por observar junto ao seu personal qual o real objetivo do seu exercício para um correto e perfeito resultado

Referencias

http://maiconpersonal.blogspot.com.br/2011/04/analise-das-implicacoes-do-musculo.html

http://www.herculismo.com/exercicio/110/abdominal-no-solo-abdominais

O que acontece?

Vale a pena executar todos os exercícios com amplitude máxima?

http://dicasdemusculacao.com/vale-a-pena-executar-todos-os-exercicios-com-amplitude-maxima/

Cuidado

Importante.

Alimentação

http://www.alimentacaosaudavel.org/Transtornos-Alimentares.html

MOTIVAÇÃO

Um fator importante para a qualidade de vida é a boa condição física então procure motivos para manter-se ativo, ou espere o seu corpo cobrar isso de você ai talvez seja tarde.

Saúde em Movimento - Unicamp: Dieta e exercícios físicos podem atenuar efeitos do câncer

Saúde em Movimento - Unicamp: Dieta e exercícios físicos podem atenuar efeitos do câncer

Não seja escravo da balança.

Muitas pessoas deixam até de comer por causa do peso, vamos parar com isso e fazer uma dieta saudável com frutas, verduras e muita agua e comer de 3 em 3 horas adicionando atividades físicas diárias. Alcançando assim excelentes resultados e saudáveis.

Faça exercícios físico

Musculação Excelente sendo bem orientada

Não faço musculação para não ganhar massa muscular, porque só preciso emagrecer?

Pergunta que me fizeram essa semana: - Não faço musculação para não ganhar massa muscular, porque só preciso emagrecer?

Atualmente a musculação é uma atividade bem recomendada para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura bem orientada evita e trata lesões. É uma atividade altamente versátil.

Infelizmente, muitas pessoas leigas evitam fazer exercícios com peso, pois ainda existem muitos mitos que se propagam há décadas pelas academias de ginástica e isso faz com que as pessoas tenham receio e até medo de ficarem musculosas demais.

O grande problema são pessoas com experiências demasiada em academia acreditando que todos os resultados nele serão semelhantes em outras pessoas. Um profissional qualificado vai adequar às cargas e intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade física, não há muitas restrições para a prática da musculação.

Nahas entende que um programa de exercício físico deve considerar cinco princípios:

1-   Principio da sobrecarga.

O organismo deve ser submetido a estímulos mais forte do que esta normalmente acostumado, aumentando periodicamente.

2-   Principio da progressão e da continuidade.

Estimular este organismo de maneira gradualmente crescente e com regularidade. Esforços repetidos o organismo se adapta.

3-   Principio do uso e do desuso.

O desuso promove a deterioração do organismo. Sendo importante o estilo de vida ativo por toda a vida.

4-   Principio da especificidade.

O desenvolvimento específico de cada componente e dentro da necessidade do individuo.

5-   Principio da individualidade biológica.

Cada organismo reage aos estímulos de um programa de exercícios de uma maneira única.

Com a prática da musculação você também pode prevenir doenças, entre elas:

Osteoporose - A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea.

Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade nas articulações, promovendo menor desgaste entre as cartilagens.

Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).

Hipertensão – O principal benefício é a diminuição da pressão arterial em repouso, o que se torna uma aliada no tratamento da hipertensão arterial e, consequentemente, como um agente facilitador da boa qualidade de vida.

Para melhores resultados é indicada a combinação da musculação com alguma atividade aeróbica (caminhadas, corridas, pedaladas) promovendo assim uma melhora no conjunto ósseo muscular, cardíaco e respiratório do indivíduo.

É importante lembrar que para cada objetivo existe um tipo de treinamento específico, inclusive na alimentação. A ingestão de nutrientes é essencial para fornecer energia, aumentar massa muscular, reduzir gordura, ajudar na manutenção do sistema imunológico e definir o corpo.

Então bem orientado a musculação é excelente para qualquer resultado. Basta procurar um profissional qualificado e sempre respeitando seus limites e comece seus treinos.

Referencias:

Benefícios da musculação; http://www.dicasdetreino.com.br/beneficios-da-musculacao/ acessado em 09 de fevereiro de 2013 as 11h 20min

NAHAS, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um estilo de vida saudável. 3ª edição, Londrina: Midiograf, 2003.

Vamos Começar a treinar.

Praticar atividade física é importante.

Cuidado

Cuidado com quantidade tem muita gente em academias pensando que quanto mais peso melhor, errado. Preste atenção na sua dieta no seu descanso. Resultados vem com o tempo com trabalho,  muito treino e dedicação.

OBESIDADE CASO DE SAÚDE PÚBLICA

Com cada dia mais restaurantes no estilo fast food, e um sistema de capitalismo cada vez mais crescente aonde somos pelo que temos, aumenta a necessidade de obtermos mais bens materiais, tendo assim que trabalhar cada vez mais, no qual, nos vemos cada vez mais presos à lanches rápidos, um total descontrole a uma alimentação saudável, menos tempo para atividades física e momentos com a família.

E assim seguimos para um aumento considerável da inatividade e da obesidade, na Revista Super Interessante traz a seguinte reportagem:

Obesidade já mata mais gente no mundo do que a fome.

IBGE destaca o recente aumento no número de óbitos por doenças endócrinas, nutricionais e metabólicas, que está ligado ao aumento da prevalência de obesidade entre os brasileiros, um dos mais graves problemas de saúde pública da atualidade. No Brasil, o declínio da desnutrição foi seguido por um aumento crescente da obesidade.

A obesidade está ligada a vários fatores: sociais, comportamentais, ambientais, culturais, psicológicos, metabólicos e genéticos. Mas as principais causas são a adoção de um estilo de vida sedentário, e dietas ricas em açúcar e gorduras, e pobres em frutas, verduras, legumes e grãos. Ou seja, muito do problema está no que se coloca no prato: 45% da população consomem carnes com excesso de gordura, mas apenas 15,4% ingerem o recomendado de frutas e hortaliças (cinco ou mais porções semanais), segundo a pesquisa Vigitel.

Segundo Nahas a obesidade causa:

·                    Maior incidência de doenças cardiovasculares;

·                    Morte prematura;

·                    Aumento da hipertensão;

·                    Aumento da diabetes;

·                    Aumento da artrite degenerativa;

·                    Aumento das doenças dos rins;

·                    Menor resistência orgânica;

Para reverter esse quadro, o Sistema Único de Saúde (SUS), atua em cima de três plataformas: a promoção da alimentação saudável, a atenção integral à saúde da população e o estímulo à prática das atividades físicas. Para esta última existe o programa Academias de Saúde, espaços para a prática de atividades físicas e de lazer. Até 2014 serão implementados quatro mil locais.

O método para tratamento depende do nível da obesidade, condição geral de saúde e motivação para perder peso. O tratamento da obesidade pode incluir uma combinação de dieta, exercícios físicos, mudança de comportamento e algumas vezes remédios para emagrecer. Em alguns casos de obesidade severa, a cirurgia para redução de estômago (bariátrica) pode ser recomendada. Lembre-se que o controle de peso é um esforço para toda a vida.

O tratamento da obesidade é complexo e multidisciplinar depende orientação Médica, do Nutricionista, Profissional de Educação física. Não existe nenhum tratamento farmacológico em longo prazo que não envolva mudança de estilo de vida.

Atividade Física sempre presente na vida das pessoas faz cada dia mais necessário para tratar doenças e preveni-las. Sendo sempre recomendado e excelente para o bolso das pessoas e um ótimo investimento para qualidade de vida.

Referencias:

Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística IBGE, Brasil em Números, V. 18/2010

http://www.brasil.gov.br/sobre/saude/saude-do-homem/obesidade acessado em 01 de Fevereiro de 2013 as 12h 55min

http://www.copacabanarunners.net/tratamento-obesidade.html, acessado em 02 de Fevereiro de 2013 as 13h 57min

NAHAS, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um estilo de vida saudável. 3ª edição, Londrina: Midiograf, 2003.

Revista Super Interessante, Ed. 315 de fevereiro de 2013.

Dor na coluna

01/02/13 Midiamax - Impressão de Notícias www.midiamax.com.br/impressao.php?id=835737 1/1

Dor na coluna é a segunda causa de licença no trabalho

31/01/2013 14:42

O que no começo era apenas uma dor incomoda nas costas, se tornou um grave problema de saúde, que causou afastamento do trabalho há 10 anos. A técnica em enfermagem Sonia Guedes, 59 anos, conta que já passou por mais de 15 cirurgias ao longo de quase 30 anos. “O problema nas costas gerou outros. Chegou um momento que eu não mexia nem o braço. As cirurgias mais complexas eu fiz há 9 e há três anos. Tenho quatro pinos, uma placa e enxerto de osso na coluna. Vivo a bases de remédio e até tomei morfina de tanta dor”, afirmou.

Já a aposentada Teresa Rodrigues Succhi, 65 anos, sofre com hérnia de disco cervical e lombar e se livrou da cirurgia graças ao tratamento que vem realizando há dois meses. “Já estava com os exames prontos, mas graças a Deus não precisei operar. Estava deprimida e com muitas dores, vivendo a base de remédios, não queria sair da cama. Através do tratamento estou me sentindo ótima”, comemorou.

Segundo dados do IBGE, no Brasil a dor nas costas é a terceira causa de aposentadoria e a segunda de licença ao trabalho. Estatísticas também indicam que 13% das consultas médicas são provenientes de queixas de dor na coluna vertebral e, no país, já são mais de 5,3 milhões de pessoas com hérnia de disco.

Para combater os problemas de dores na coluna, a ABRC (Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna), em parceria com o ITC Vertebral lança, no sábado (2), em todo o país, a Campanha de Prevenção de Dor na Coluna. Em Campo Grande, o evento será realizado no parque Belmar Fidalgo, das 7h30 às 9h30. A programação inclui a distribuição de 2 mil cartilhas com exercícios que dão adeus aos maus hábitos posturais.

A doença, segundo a associação, é uma epidemia que se multiplica pela falta de programas preventivos e incentivos à prática esportiva. “Cerca de 80 % da população já teve ou vai ter um episodio de dor nas costas, de acordo com dados da OMS (Organização Mundial da Saúde). Desse percentual, apenas de 5% a 7% necessitam de cirurgia, portanto, a prevenção e o tratamento são essenciais, uma vez que quando diagnosticado e tratado no inicio, o problema tem maior probabilidade de cura”, ressalta a fisioterapeuta Ligia Silva Souza Catanante, representante da ABRC em Mato Grosso do Sul.

Os tratamentos oferecidos para a dor na coluna são os conservadores e evitam prejuízos econômicos como o

afastamento ao trabalho. “Entre eles, a técnica de terapia manual, acupuntura, fisioterapia, hidrocinesioterapia, medicamentos e fortalecimento muscular, que podem ser obtidos através de musculação ou pilates”, enumera Lígia.

O objetivo da campanha é tornar a prevenção acessível ao público de todas as idades e camadas sociais. As

cartilhas também podem ser acessadas pelo site: http://tratamento.herniadedisco.com.br/cartilha/

Serviço: Campanha de Prevenção de Dor na Coluna Data: 2 de fevereiro de 2013 Horário: das 7h30 às 9h30 Local: Parque Belmar Fidalgo

Tatiana Pires

C opyright

Manter boa alimentação e atividade física salva vidas

Bom gente este vídeo eu achei na internet no dia mundial da saúde e achei muito interessante divulgar ele não fui eu que produzir mas até semana que posto algo sobre obesidade.

Com diversos avanços ocorridos na área tecnológica, e o desenvolvimento acelerado do processo de urbanização e todos os tipos de facilidades encontrados no mundo moderno, são fatores que contribuíram para a redução dos níveis de aptidão física.

Atualmente é fundamental que os profissionais de saúde, principalmente os de Educação Física, a necessidade de orientar sobre os fatores associados entre atividade física, aptidão física e saúde, e associar a uma boa alimentação. Pesquisadores nas áreas de exercício físico, Educação Física e de Medicina do Exercício e do Esporte, pelos métodos de pesquisa epidemiológica, já demonstraram que tanto a inatividade física como a baixa aptidão física são prejudiciais à saúde.

Com cada dia mais novidades e aparelhos e carros modernos diminuem os estilos de vida mais ativos da população em geral, tornando cada vez mais uma barreira para iniciar uma simples caminhada.

Organização Mundial da Saúde (OMS) Revela que As doenças crônicas são doenças de longa duração e progressão geralmente lenta. Doença cardíaca, derrame, câncer, doenças respiratórias e diabetes, são as principais causas de morte no mundo, sendo responsável por 63% das mortes. Em 2008, 36 milhões de pessoas morreram de uma doença crônica, dos quais metades eram do sexo feminino e 29% tinham menos de 60 anos de idade.

São considerados fatores de risco segundo OMS

Álcool

Nutrição

Sobrepeso e obesidade

Rapé

A prática regular de exercícios físicos tem sido comprovadamente um “fator de proteção” contra processos degenerativos e distúrbios metabólicos no organismo, tais como aterosclerose, envelhecimento precoce, obesidade, hipertensão arterial e estresses emocionais. (LEITE 2000).

Pois esta na hora de buscarmos qualidade de vida na perspectiva individual quanto social, Nahas entende que o estilo de vida e, em particular a atividade física, tem sido, cada vez um fator decisivo na qualidade de vida. Socialmente, estilos de vida mais ativos estão associados à menores gastos com a saúde, menor risco de doenças crônico-degenerativas e redução da mortalidade precoce.

Então amigo guarde esta frase de Nahas 2003:

Poucas coisas na vida são mais importantes que a saúde.

E poucas coisas são tão essenciais para a saúde e o bem-estar como a

ATIVIDADE FÍSICA.

LEITE, P. F. Aptidão Física- Esporte e Saúde. 3ª edição São Paulo: Editora Robe Editorial, 2000.

http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2008/pr14/es/index.html

NAHAS, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um estilo de vida saudável. 3ª edição, Londrina: Midiograf, 2003.