Cuidado

Importante.

Alimentação

http://www.alimentacaosaudavel.org/Transtornos-Alimentares.html

MOTIVAÇÃO

Um fator importante para a qualidade de vida é a boa condição física então procure motivos para manter-se ativo, ou espere o seu corpo cobrar isso de você ai talvez seja tarde.

Saúde em Movimento - Unicamp: Dieta e exercícios físicos podem atenuar efeitos do câncer

Saúde em Movimento - Unicamp: Dieta e exercícios físicos podem atenuar efeitos do câncer

Não seja escravo da balança.

Muitas pessoas deixam até de comer por causa do peso, vamos parar com isso e fazer uma dieta saudável com frutas, verduras e muita agua e comer de 3 em 3 horas adicionando atividades físicas diárias. Alcançando assim excelentes resultados e saudáveis.

Faça exercícios físico

Musculação Excelente sendo bem orientada

Não faço musculação para não ganhar massa muscular, porque só preciso emagrecer?

Pergunta que me fizeram essa semana: - Não faço musculação para não ganhar massa muscular, porque só preciso emagrecer?

Atualmente a musculação é uma atividade bem recomendada para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura bem orientada evita e trata lesões. É uma atividade altamente versátil.

Infelizmente, muitas pessoas leigas evitam fazer exercícios com peso, pois ainda existem muitos mitos que se propagam há décadas pelas academias de ginástica e isso faz com que as pessoas tenham receio e até medo de ficarem musculosas demais.

O grande problema são pessoas com experiências demasiada em academia acreditando que todos os resultados nele serão semelhantes em outras pessoas. Um profissional qualificado vai adequar às cargas e intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade física, não há muitas restrições para a prática da musculação.

Nahas entende que um programa de exercício físico deve considerar cinco princípios:

1-   Principio da sobrecarga.

O organismo deve ser submetido a estímulos mais forte do que esta normalmente acostumado, aumentando periodicamente.

2-   Principio da progressão e da continuidade.

Estimular este organismo de maneira gradualmente crescente e com regularidade. Esforços repetidos o organismo se adapta.

3-   Principio do uso e do desuso.

O desuso promove a deterioração do organismo. Sendo importante o estilo de vida ativo por toda a vida.

4-   Principio da especificidade.

O desenvolvimento específico de cada componente e dentro da necessidade do individuo.

5-   Principio da individualidade biológica.

Cada organismo reage aos estímulos de um programa de exercícios de uma maneira única.

Com a prática da musculação você também pode prevenir doenças, entre elas:

Osteoporose - A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea.

Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade nas articulações, promovendo menor desgaste entre as cartilagens.

Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).

Hipertensão – O principal benefício é a diminuição da pressão arterial em repouso, o que se torna uma aliada no tratamento da hipertensão arterial e, consequentemente, como um agente facilitador da boa qualidade de vida.

Para melhores resultados é indicada a combinação da musculação com alguma atividade aeróbica (caminhadas, corridas, pedaladas) promovendo assim uma melhora no conjunto ósseo muscular, cardíaco e respiratório do indivíduo.

É importante lembrar que para cada objetivo existe um tipo de treinamento específico, inclusive na alimentação. A ingestão de nutrientes é essencial para fornecer energia, aumentar massa muscular, reduzir gordura, ajudar na manutenção do sistema imunológico e definir o corpo.

Então bem orientado a musculação é excelente para qualquer resultado. Basta procurar um profissional qualificado e sempre respeitando seus limites e comece seus treinos.

Referencias:

Benefícios da musculação; http://www.dicasdetreino.com.br/beneficios-da-musculacao/ acessado em 09 de fevereiro de 2013 as 11h 20min

NAHAS, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um estilo de vida saudável. 3ª edição, Londrina: Midiograf, 2003.

Vamos Começar a treinar.

Praticar atividade física é importante.

Cuidado

Cuidado com quantidade tem muita gente em academias pensando que quanto mais peso melhor, errado. Preste atenção na sua dieta no seu descanso. Resultados vem com o tempo com trabalho,  muito treino e dedicação.

OBESIDADE CASO DE SAÚDE PÚBLICA

Com cada dia mais restaurantes no estilo fast food, e um sistema de capitalismo cada vez mais crescente aonde somos pelo que temos, aumenta a necessidade de obtermos mais bens materiais, tendo assim que trabalhar cada vez mais, no qual, nos vemos cada vez mais presos à lanches rápidos, um total descontrole a uma alimentação saudável, menos tempo para atividades física e momentos com a família.

E assim seguimos para um aumento considerável da inatividade e da obesidade, na Revista Super Interessante traz a seguinte reportagem:

Obesidade já mata mais gente no mundo do que a fome.

IBGE destaca o recente aumento no número de óbitos por doenças endócrinas, nutricionais e metabólicas, que está ligado ao aumento da prevalência de obesidade entre os brasileiros, um dos mais graves problemas de saúde pública da atualidade. No Brasil, o declínio da desnutrição foi seguido por um aumento crescente da obesidade.

A obesidade está ligada a vários fatores: sociais, comportamentais, ambientais, culturais, psicológicos, metabólicos e genéticos. Mas as principais causas são a adoção de um estilo de vida sedentário, e dietas ricas em açúcar e gorduras, e pobres em frutas, verduras, legumes e grãos. Ou seja, muito do problema está no que se coloca no prato: 45% da população consomem carnes com excesso de gordura, mas apenas 15,4% ingerem o recomendado de frutas e hortaliças (cinco ou mais porções semanais), segundo a pesquisa Vigitel.

Segundo Nahas a obesidade causa:

·                    Maior incidência de doenças cardiovasculares;

·                    Morte prematura;

·                    Aumento da hipertensão;

·                    Aumento da diabetes;

·                    Aumento da artrite degenerativa;

·                    Aumento das doenças dos rins;

·                    Menor resistência orgânica;

Para reverter esse quadro, o Sistema Único de Saúde (SUS), atua em cima de três plataformas: a promoção da alimentação saudável, a atenção integral à saúde da população e o estímulo à prática das atividades físicas. Para esta última existe o programa Academias de Saúde, espaços para a prática de atividades físicas e de lazer. Até 2014 serão implementados quatro mil locais.

O método para tratamento depende do nível da obesidade, condição geral de saúde e motivação para perder peso. O tratamento da obesidade pode incluir uma combinação de dieta, exercícios físicos, mudança de comportamento e algumas vezes remédios para emagrecer. Em alguns casos de obesidade severa, a cirurgia para redução de estômago (bariátrica) pode ser recomendada. Lembre-se que o controle de peso é um esforço para toda a vida.

O tratamento da obesidade é complexo e multidisciplinar depende orientação Médica, do Nutricionista, Profissional de Educação física. Não existe nenhum tratamento farmacológico em longo prazo que não envolva mudança de estilo de vida.

Atividade Física sempre presente na vida das pessoas faz cada dia mais necessário para tratar doenças e preveni-las. Sendo sempre recomendado e excelente para o bolso das pessoas e um ótimo investimento para qualidade de vida.

Referencias:

Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística IBGE, Brasil em Números, V. 18/2010

http://www.brasil.gov.br/sobre/saude/saude-do-homem/obesidade acessado em 01 de Fevereiro de 2013 as 12h 55min

http://www.copacabanarunners.net/tratamento-obesidade.html, acessado em 02 de Fevereiro de 2013 as 13h 57min

NAHAS, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um estilo de vida saudável. 3ª edição, Londrina: Midiograf, 2003.

Revista Super Interessante, Ed. 315 de fevereiro de 2013.

Dor na coluna

01/02/13 Midiamax - Impressão de Notícias www.midiamax.com.br/impressao.php?id=835737 1/1

Dor na coluna é a segunda causa de licença no trabalho

31/01/2013 14:42

O que no começo era apenas uma dor incomoda nas costas, se tornou um grave problema de saúde, que causou afastamento do trabalho há 10 anos. A técnica em enfermagem Sonia Guedes, 59 anos, conta que já passou por mais de 15 cirurgias ao longo de quase 30 anos. “O problema nas costas gerou outros. Chegou um momento que eu não mexia nem o braço. As cirurgias mais complexas eu fiz há 9 e há três anos. Tenho quatro pinos, uma placa e enxerto de osso na coluna. Vivo a bases de remédio e até tomei morfina de tanta dor”, afirmou.

Já a aposentada Teresa Rodrigues Succhi, 65 anos, sofre com hérnia de disco cervical e lombar e se livrou da cirurgia graças ao tratamento que vem realizando há dois meses. “Já estava com os exames prontos, mas graças a Deus não precisei operar. Estava deprimida e com muitas dores, vivendo a base de remédios, não queria sair da cama. Através do tratamento estou me sentindo ótima”, comemorou.

Segundo dados do IBGE, no Brasil a dor nas costas é a terceira causa de aposentadoria e a segunda de licença ao trabalho. Estatísticas também indicam que 13% das consultas médicas são provenientes de queixas de dor na coluna vertebral e, no país, já são mais de 5,3 milhões de pessoas com hérnia de disco.

Para combater os problemas de dores na coluna, a ABRC (Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna), em parceria com o ITC Vertebral lança, no sábado (2), em todo o país, a Campanha de Prevenção de Dor na Coluna. Em Campo Grande, o evento será realizado no parque Belmar Fidalgo, das 7h30 às 9h30. A programação inclui a distribuição de 2 mil cartilhas com exercícios que dão adeus aos maus hábitos posturais.

A doença, segundo a associação, é uma epidemia que se multiplica pela falta de programas preventivos e incentivos à prática esportiva. “Cerca de 80 % da população já teve ou vai ter um episodio de dor nas costas, de acordo com dados da OMS (Organização Mundial da Saúde). Desse percentual, apenas de 5% a 7% necessitam de cirurgia, portanto, a prevenção e o tratamento são essenciais, uma vez que quando diagnosticado e tratado no inicio, o problema tem maior probabilidade de cura”, ressalta a fisioterapeuta Ligia Silva Souza Catanante, representante da ABRC em Mato Grosso do Sul.

Os tratamentos oferecidos para a dor na coluna são os conservadores e evitam prejuízos econômicos como o

afastamento ao trabalho. “Entre eles, a técnica de terapia manual, acupuntura, fisioterapia, hidrocinesioterapia, medicamentos e fortalecimento muscular, que podem ser obtidos através de musculação ou pilates”, enumera Lígia.

O objetivo da campanha é tornar a prevenção acessível ao público de todas as idades e camadas sociais. As

cartilhas também podem ser acessadas pelo site: http://tratamento.herniadedisco.com.br/cartilha/

Serviço: Campanha de Prevenção de Dor na Coluna Data: 2 de fevereiro de 2013 Horário: das 7h30 às 9h30 Local: Parque Belmar Fidalgo

Tatiana Pires

C opyright

Manter boa alimentação e atividade física salva vidas

Bom gente este vídeo eu achei na internet no dia mundial da saúde e achei muito interessante divulgar ele não fui eu que produzir mas até semana que posto algo sobre obesidade.